Häll honungen i en kastrull och värm försiktigt. Blanda alla frön och nötter i en bunke, tillsätt honungen och äggvitan och blanda. Bred ut smeten på ett bakplåtspapper och pressa till en rektangel i önskad tjocklek och sätt sedan i ugnen i 20 minuter. Skär till mindre bars och slå in i bakplåtspapper.